O mea laiti lanumeamata o le faʻapipiʻi i le tele o aiga, o le ofoina atu o le fiafia ma le vave auala e faʻaopopo ai fualaʻau i meaʻai. Peitaʻi, o se fesili masani e tulaʻi mai ai pe o nei mea o nei mea e mafai ona kukaina pi. O le malamalama i le tapenaga faagaoioia o fualaʻau uʻamea e mafai ona fesoasoani ia te oe e faia filifiliga mataʻina i lau kuka ma le taumafataga fuafuaina.
Muamua, o le faʻagasologa o le moli moli lanumeamata e aofia ai ni sitepu e mautinoa e saogalemu le apaʻau o le 'ai ma tausia a latou tofo ma le aoga. Ua seleseleina e pi lanumeamata lanumeamata fou, fufulu, ma teuteu aʻo le i tipi i nisi tamaʻi fasi. O le mea lea o le upu "tipi lanumeamata lanumeamata" e o mai i se tala. Ona tolopo ai lea o le apamemea, o lona uiga ua uma ona latou fafie ona malu. O lenei sitepu e faʻapea e fesoasoani e faʻasaoina le lanu, tino ma meaʻai a le pi.
Ina ua uma ona paʻu, o le fasi mea lanumeamata e teu i apaʻau, e tele lava ma sina tamaʻi vai poʻo se asu e faʻaosofia ai le tofo ma puipuia بیٹو. O mea e faʻamau ma faʻapipiʻi i le maualuga o le vevela i le taimi o le alauni. O lenei vevela togafitiga sili atu kuka le pi, fasioti soʻo se bacteria ma faʻamautinoaina o le oloa o le fata fata. O le iʻuga, pe a e tatalaina se mea e mafai ai ona tipi lanumeamata lanumeamata, ua uma ona latou kukaina.
O lenei muamua-kuka le natura o le pamu lanumeamata na mafua ai le le fiafia tele i totonu o le umukuka. E mafai ona e faʻaogaina saʻo i latou mai le mafai i le tele o ipu, pei o kaseroles, salati, poʻo le ipu itu. Talu ai ua uma ona kuka, latou te manaʻomia ni taimi faʻatulagaina mo sauniuniga, ma avea ai ma se filifiliga lelei mo meaʻai vave. Naʻo le faʻaputu ma fufulu pi e faʻaititia ai le sodium mea, pe a manaʻomia, pe a manaʻomia, ma ua latou sauni e faʻaopoopo i mea e sili ona e fiafia iai.
Ae ui i lea, a o le faʻaaogaina o le tipi lanumeamata lanumeamata e faigofie, atonu e fiafia ai nisi i le tofo ma le paluga o mea fou poʻo le aisa. E mafai ona ofoina atu e Bes Green Green Beans se mea leaga ma sili atu le malosi tofo, ae o nei pingzen beans e masani ona moli-aisa-aisa ma tofo. Afai e te filifili e faʻaaoga le Bank pe faʻaʻaisa pi, ia manatua o le a latou manaʻomia le kuka aʻo leʻi taumafaina.
A oʻo mai i meaʻai, ua mafai ona avea ma mea lelei lanumeamata e mafai ona avea ma le soifua maloloina faʻaopopo i lau meaʻai. E maualalo o latou i kalori, gaʻo gaʻo, ma o se mea lelei o vitamini a ma c, faʻapea foi ma meaʻai fiber. Peitaʻi, e aofia ai le siaki o le igoa mo le faʻaopopoina o mea, pei o le masima poʻo fuatupe, e mafai ona aʻafia ai le tulaga lelei o le oloa. O le opting mo le maualalo-sodium poʻo le leai-masima faaopoopo ituaiga e mafai ona fesoasoani ia te oe ia tausia se meaai maloloina.
I le faaiuga, faʻatulagaina o le au pi, ua leva ona kuka, fai ia i latou se filifiliga talafeagai ma lelei mo tagata pisi ma aiga pisi. E faigofie lava ona latou faʻaofi i totonu o ipu eseese, e maua ai se vave auala e faʻaopopo ai fualaʻau i au meaʻai. A o latou le mafai ona suia le tofo o meaola fou pe faʻaʻaisa o se mea, o la latou faigofie o le faʻaaogaina ma le umi o le mea lelei e faia ai se mea taua ato. Pe o loʻo e sauni se vaiaso vave o le afiafi poʻo se mea e sili ona lelei, o le mea e mafai ona avea ai le maufaatuatuaina ma le sili ona faʻatuatuaina ma le manaia tele.
Taimi o le taimi: Jan-02-2025