O malo faʻafeusuaiga o se matagofie o Seafoofoot Filifiliga ua lauiloa mo a latou tele tofo, o le manaʻoga o meaʻai ma le faigofie. Rich i le Omega-3 Fatty Actids, Porotini ma taua Vitamini, o nei iʻa laiti o se soifua maloloina faʻaopopo i le tele o ipu. Peitaʻi, e tasi le fesili e masani ona fesiligia faitau e pei o lotoa faʻaolaina.
Sadesines e oʻo atu i se faʻamalosi tumau ma le taumafaiga pe a faia mo le faʻaaogaina. E masani lava, ua teteʻa le iʻa, o lona uiga o totoga i totonu, e aofia ai masina, aveese aʻo leʻi kuka ma le kani. O lenei laasaga e le gata mo le tumama, ae faʻapea foi mo le faʻaleleia o le tofo ma tofo i le oloa mulimuli. Aveesea o le pulu fesoasoani e puipuia ai ni mea le fiafia i le fagotaga o le fagotaga o le fagotaga.
Peitaʻi, e taua le maitauina o nisi kanesa o loʻo iai pea ni vaega o iʻa e le o iloiloina tauleleia "Totogi." Mo se faʻataʻitaʻiga, e masani lava ona pagatia le ulu ma ponaivi ao latou sao tele aʻo latou saofa ma le aoga o le auala o le savaliga. O ponaivi faapitoa e malu, talafeagai, ma o se maualuga sili atu o kalisiu.
Tagata faʻatau e tatau ona siaki i taimi uma igoa poʻo le oloa faʻatonuga pe a vaʻavaʻai mo se metotia kuka faʻapitoa. O nisi ituaiga e ofoina atu ni auala e eseese ai fesootaiga, e pei o le malosi o le sami i le suauu, vai po o sauce, ma eseese metotia. Mo i latou e fiafia i se filifiliga mama, o nisi ua matua faasalalau patino latou oloa e pei o le "mou atu."
I se aotelega, aʻo le Sardines e masani ona totoina i le taimi o faiga faiga, e taua le faitauina o le faʻailoga e malamalama ai i ni faʻapitoa o latou manatu. O loʻo iai se mea lelei o le Samadings e tumau ai se filifiliga lelei mo le sami o le sami, saunia se auala vave ma faigofie e fiafia ai i faʻamanuiaga o lenei iʻa soifua maloloina.
Taimi taimi: Fep-06-2025