Faʻavasega paʻepaʻe pi o fatugaʻo, o loʻo iloa foi o le Canellini pi, o se faʻailoga lauiloa e mafai ona faʻaopopoina uma meaʻai ma tofo i le tele o ipu. Ae afai o lou mafaufau pe mafai ona e 'ai sao i luga o le apa me, o le tali lea o se ioe mautinoa!
Faʻavasega paʻepaʻe paʻepaʻe pipili e muamua kuka i le taimi o le alavai, o lona uiga latou te saogalemu e 'ai tonu i le mea. O lenei fiafiaga e avea ai i latou ma le lelei filifiliga mo vave taumafataga poo meaai mama. Ua latou mauoa i porotini, fiber, ma mea taua meaʻai, fai latou soifua maloloina faʻaopopo i lau taumafataga. O se tasi o le tautua o le pani paʻepaʻe o le fatuga o le tamaʻi tama e mafai ona maua ai se tele o meaʻai o meaʻai, e aoga mo le soifua maloloina ma mafai ona fesoasoani ia te oe ia umi le soifua maloloina.
A o le i lafoina ni paʻu paʻepaʻe paʻepaʻe, e mafai ona faʻamalosia i latou i lalo o le malulu vai. O lenei sitepu e fesoasoani e aveese ai le sili atu le sodium ma soʻo se suavai vai, e mafai ona i ai nisi taimi o se metallic tofo. Fufulu atili e faʻaleleia atili ai le tofo o pi, faʻatagaina i latou e faʻaitiitia ai mea manogi ma le lelei i lau ipu.
Faʻavasega paʻepaʻe paʻepaʻe o le fatugaʻo e mafai ona faʻaaogaina i le tele o faʻafanua. Latou te atoatoa mo salati, supa, shaws, ma kaseroles. E mafai foi ona e maso i latou e fatuina se kulimi kulimi pe fefiloi latou i lamolemole mo taumafa faaopoopo. O a latou manogi ma le kulimi kulimi e faia ai latou e aofia ai ma faigofie ona tuʻufaʻatasia i le tele o taumafataga.
I le faʻaiʻuga, faʻaputuputu paʻepaʻe fatu fatu teine e le gata e sefe e 'ai ae o se meaʻai meaʻai ma talafeagai. Pe o le a e vaʻai e faʻamalosi lau faʻafitauli o le porotini pe naʻo le manaʻo e faʻaopopo ai le tiga i au meaʻai, o nei pi o se filifiliga manaia. Ia agai i luma, tatala se mea mafai, ma fiafia i le tele o penefiti o le areto o le paʻepaʻe o le paʻepaʻe o Keyney Beady!
Taimi taimi: Dec-26-2024