O fatu fatuga'o pa'epa'e apa, e ta'ua fo'i o pi cannellini, o se mea'ai fa'atosina lauiloa e mafai ona fa'aopoopo uma ai mea'ai ma tofo i le tele o ipu. Ae afai o loʻo e mafaufau pe mafai ona e 'ai saʻo mai le apa, o le tali o le ioe!
O fatu fatuga'o pa'epa'e apa e mua'i vela i le taimi o le tu'uina, o lona uiga e saogalemu e 'ai sa'o mai le apa. O lenei fa'aogagofie e avea ai i latou ma filifiliga sili mo taumafataga vave po'o ni mea'ai. E mau'oa i polotini, alava, ma mea'ai e mana'omia, ma avea ai ma fa'aopoopoga maloloina i au mea'ai. O le tu'u tasi o apa fatu fatuga'o pa'epa'e e mafai ona maua ai le tele o alava mea'ai, lea e aoga mo le soifua maloloina o mea'ai ma e mafai ona fesoasoani ia te oe e te lagona ai le umi.
A'o le'i taumafaina apa fatu fatuga'o pi, e fautuaina e fufulu i lalo ole vai malulu. E fesoasoani lea la'asaga e aveese ai le tele o le sodium ma so'o se vai tu'uapa, lea e mafai i nisi taimi ona iai se tofo u'amea. O le fufuluina fo'i e fa'aleleia atili ai le tofo o pi, e fa'ataga ai e fa'amalie atili ai fa'ama'i ma mea fa'aoga i lau ipu.
E mafai ona fa'aoga apa fatu fatuga'o pa'epa'e i fua eseese. E lelei atoatoa mo salati, sou, stews, ma casseroles. E mafai fo'i ona e paluina e fai ai se sosolo kulimi pe fa'afefiloi i ni mea'ai lamolemole mo mea'ai fa'aopoopo. O lo latou tofo mālū ma le ga'o kulimi e fa'aogaina ai ma faigofie ona tu'ufa'atasia i le tele o taumafataga.
I le fa'ai'uga, o apa fatu fatuga'o pa'epa'e e le gata ina saogalemu e 'ai ae o se mea'ai lelei ma faigofie. Pe o e mana'o e fa'atupu lau polotini pe na'o lou mana'o e fa'aopoopo sina fa'amalieina i au mea'ai, o fatu pi o se filifiliga lelei. O lea, alu loa, tatala se apa, ma fiafia i le tele o aogā o pi fatu fatuga'i apa!
Taimi meli: Tes-26-2024