I le lalolagi televave i aso nei, o le faigofie o le tupu. Pe o oe o se tagata faigaluega pisi, o se matua e taufetuli i le tele o tiute, pe na o se tasi e faʻatauaina le lelei, e manaʻomia le sailia o fofo vave ma faigofie. Tu'u apa sana - o se mea'ai e sili ona lelei, lelei, ma sili ona faigofie e mafai ona fa'afetaui e fetaui ma ou mana'oga.
O se tasi o uiga iloga o apa sana o lona faigofie. E le pei o sana fou, lea e manaʻomia ai le paʻu, faʻafefe, poʻo le kukaina, o sana apa ua sauni e 'ai saʻo mai le apa. E avea lea ma filifiliga lelei mo i latou e manaʻomia le sasaina o se taumafataga i se taimi vave. Pe o lo'o e saunia se mea'ai fa'atopetope, fa'aopoopo i se salati, po'o le tu'ufa'atasia i se mea'ai autu, o le apa sana e fa'asaoina ai lou taimi taua i le umukuka.
Ae o le faigofie e le faapea o le fetuutuunai i le tofo. O saga apa e tumau pea le suamalie ma le suamalie o sana fou, ma avea ai ma faʻaopoopoga suamalie i soʻo se meaʻai. Ma mo i latou e suamalie nifo, o loʻo i ai se ponesi faʻaopoopo: o le suamalie o apa sana e mafai ona faʻapitoa i lou fiafia. Le tele o ituaiga e ofoina atu le filifiliga e faʻaopopo ai le suka faaopoopo, faʻatagaina oe e fetuunai le tofo e fetaui lelei ma lou gutu. Pe e te mana'o i se fa'ailoga ma'ale'ale o le suamalie po'o se tofo sili atu o le suka, e mafai lava ona fa'afetaui sana saga tu'uapa e fetaui ma ou mana'oga.
E le gata i lea, o sana apa o se mea e mafai ona faʻaaogaina i fua eseese. Mai fa'ato'aga saga masani ma falaoa sana e o'o atu i mea'ai fou e pei o salsa salsa ma pepa fa'atumu sana, o avanoa e le gata. O lona uiga umi fo'i e mafai ona teu i totonu o lau faleoloa, sauni e fa'aoga i so'o se taimi e oso mai ai musumusuga.
I le faaopoopo atu i lona faigofie ma le suamalie masani, o sana apa o se filifiliga lelei foi. O se puna lelei o vitamini ma minerale taua, e aofia ai vitamini C, magnesium, ma fiber. O le mea lea e le gata o se faʻaopoopoga suamalie i au taumafataga ae faʻapea foʻi ma se meaʻai maloloina.
Mo i latou o lo'o nofouta i le si'osi'omaga, o lo'o maua nei le tele o ituaiga o saga tu'uapa i totonu o afifi fa'alelei. O lona uiga e mafai ona e fiafia i le faigofie ma le tofo o apa sana a'o faia foi se aafiaga lelei i le siosiomaga.
I le fa'ai'uga, 'apa sana o le mea'ai sili ona faigofie lea e ofoina atu uma le agava'a ma le suamalie fa'apitoa. Pe o e su'e se vaifofo vave o mea'ai, se mea'ai suamalie mo au fua, po'o se fa'aopoopoga lelei i au mea'ai, o sana apa ua e ufiufi. O lea la o le isi taimi e te i ai i le faleoloa, ia mautinoa e piki se apa (pe lua) ma iloa le faigofie ma le suamalie mo oe lava.
Taimi meli: Sep-23-2024