Pe a oo i le fiafia i le suamalie ma le suamalie o peaches, e toatele tagata e liliu atu i ituaiga tuuapa. O apa peach o se auala faigofie ma suamalie e fiafia ai i lenei fua o le taumafanafana i le tausaga atoa. Ae ui i lea, o se fesili masani e tulaʻi mai: Pe o peaches, aemaise lava apa, e maualuga le suka? I lenei tusiga, o le a tatou suʻesuʻeina le suka i totonu o peaches, le eseesega i le va o ituaiga fou ma apa, ma aʻafiaga faʻalesoifua maloloina o le taumafaina o apa pi.
O peaches samasama e lauiloa i lo latou lanu susulu ma le suamalie suamalie. O latou o se puna mauoa o vitamini A ma C, fiber meaʻai, ma antioxidants. A o'o i le suka, peita'i, e mafai ona eseese le tali e fa'atatau i le saunia ma le teuina o peaches. O peach samasama fou o loʻo i ai suka faʻanatura, aemaise lava fructose, lea e fesoasoani i lo latou suamalie. I le averesi, o le tasi peach samasama fou e tusa ma le 13 kalama o le suka.
A tu'ina pea pea, e mafai ona matua'i eseese le mea e maua i le suka. O apa peach e masani ona teuina i totonu o le sua, lea e faaopoopo ai sina suka i le oloa mulimuli. E mafai ona fai le sua mai le sua o sana fructose maualuga, suka, po'o le sua fo'i, e fa'atatau i le ituaiga ma le faiga o sauniuniga. O le mea lea, o le tu'uina atu o apa peach e mafai ona aofia ai le 15 i le 30 kalama o le suka, e fa'atatau pe o lo'o teuina i totonu o le sua mama, sipuni mamafa, po'o le sua.
Mo i latou o lo'o mataala i le soifua maloloina po'o le va'ava'ai i le taumafaina o le suka, e mana'omia le faitauina o fa'aigoa apa peach. Le tele o ituaiga e ofoina atu filifiliga e teu i totonu o le vai poʻo le sipuni mama, lea e mafai ona faʻaitiitia ai le suka. O le filifilia o apa peach o lo'o teuina i totonu o le vai po'o le sua atonu o se filifiliga sili atu le soifua maloloina, e mafai ai ona e fiafia i le fua e aunoa ma le fa'aopopoina o le suka.
O le isi itu e tatau ona mafaufau i ai o le tele o vaega. E ui ina maualuga atu le suka i totonu o apa pi'i nai lo pi'i fou, e taua tele le fa'amalieina. O nai mea'ai laiti e mafai ona avea ma se fa'aopoopoga manaia i se taumafa paleni, e maua ai mea'ai mana'omia ma le tofo lelei. O le fa'aopoopoina o apa peaches i fua e pei o smoothies, salati, po'o mea'ai suamalie e mafai ona fa'aleleia atili ai le tofo, ae ia manatua lou taumafa suka.
E aoga foi le matauina o suka i totonu o fualaau aina, e aofia ai peaches, e ese mai le suka faaopoopo o loʻo maua i meaʻai gaosi. O suka faʻanatura i fualaau 'aina o loʻo faʻatasi ma fiber, vitamini, ma minerale e fesoasoani e faʻaitiitia le aʻafiaga i le maualuga o le suka toto. E ui la e mafai ona maualuga atu le suka apa peaches, e mafai lava ona avea ma se vaega o se taumafataga maloloina pe a 'ai i le faʻalelei.
I le fa'ai'uga, o peaches, pe fou pe tu'u apa, e manaia lona tofo ma le tele o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina. Atonu e maualuga atu le suka o apa peach ona o le sua faaopoopo, ae afai lava e te filifili ma le poto ma mataʻituina au vaega, e mafai ona e fiafia i lenei fualaau suamalie e aunoa ma le tele o le suka. Ia mautinoa e siaki le igoa ma filifili ituaiga e tumu i vai po'o le sua mama e pulea ai lou taumafa suka. O lea la, o le isi taimi e te pikiina ai se apa o peaches, e mafai ona e tofo i lo latou suamalie aʻo e vaʻavaʻai i latou suka.
Taimi meli: Ian-20-2025