Faʻavasega Soya Beans o se mea manaia o se mea e mafai ona siitia ai au meaʻai ma a latou tele tofo ma lagona manaia. Tumu i le porotini, fafaga, ma taua vitamini, e le gata o nei fuainumera pe a talafeagai foi le taua tele. Pe o oe o se tagata masani chef poʻo se fale kuka e suʻe, malamalama i le tele o metotia kuka e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻatupuina ai le suamalie ma le faʻamalieina.
1. Faigofie fiafia: O le vave faʻasaʻo
O se tasi o auala sili ona faigofie ina ia fiafia i le mafai ona maua ai le saito ia e ala lava i le na o le ia feita ai. Alavai ma fufulu pi e aveese ai le tele o le sodium, ona togiina lea i totonu o le sauice i luga o le vevela vevela. Faaopopo se sphash o le suauʻu olive, o se pipiʻi o le masima, ma e te fiafia i ai mea manogi - mafaufau i le siliki fulufulu povi, cumin, pe ulaula paprika. O taimi e taulaʻi ai i nisi taimi seia oʻo i totonu o le itu, ma e iai sau taʻaloga vave poʻo se vailaʻau
2. Satoting: Faʻaopopo le tofo ma le tino
Sautéing Caned Soya Beans e mafai ona faʻalauteleina lo latou tofo ma faʻaopopoina se mea faʻafiafia. Amata i le faʻamamaina o se sipuni tele o le suauʻu i le skillet i luga o le vevela vevela. Faaopopo chopall choints, logo po o ni fualaʻau o loʻo e sau lima. O le taimi lava e faʻamaluluina ai, faʻaopopo le paʻu o le soya pi ma sautu e tusa o le 5-7 minute. O lenei metotia e le gata ona fofoina le pi, ae faʻataga foi latou e faʻafiafiaina o isi mea, faia mo se faʻafaigofieina mo tacos, afifi, poʻo ni ipu saito.
3. Faʻalapolo i supa ma pulupulu
Faʻavasega Soya Beans o se sili atu le faʻaopoopoina o le supo ma stews, saunia se fatu fatu ma se faʻateleina o porotini. Na o le faʻaopopoina o le 'au i luga o le mea e sili ona e fiafia iai i le taimi o le 10-15 minute o le kuka. Latou te lua fiafia ma le matagofie o fualaʻau, tamato, poʻo ni supo e faʻavae ai. O lenei metotia e le gata ona faʻamalosia ai le ipu ae e sili atu ona faʻatumuina, atoatoa mo se taumafataga lelei o le afiafi.
4. Fofoga: O se Trist Twist
Mo i latou e saili e faʻataʻitaʻia se mea ese, mafaufau e faʻaofiina le apaʻau o soʻo se mea o loʻo pipiʻi i le tao oloa. Faamalosi pi ma faʻaaoga i latou o se mea e sui ai le gaʻo o le gaʻo i le faʻaaogaina o lanu enaena poʻo muffins. Lenei e le gata i le faʻaopopoina o le susu ae na faʻateleina foi le faʻafitauli o le porotini, ma faia ou manatu maloloina e aunoa ma le amio ai le tofo.
5. Fausiaina o le augutu ma salalau
Faʻaliliuina Cared Soya Beans i se mea manaia le vali poʻo le salalau. Faʻasaina o pi ma Taahina, sua o lemon, siliki, ma le timu o le suauʻu olive mo le kulimi, vailaʻau malie. Ia e tautua ma Pita Cices, fualaʻau nofoaga fou, pe faʻaaoga foi o se salalau atu i sanuisi. O lenei metotia e atoatoa mo faʻafiafiaga poʻo se filifiliga lelei o se mea lelei.
6. Salati: O se porotini-teuina faaopoopoga
O le togiina o Soya Beans e faigofie ona lafoina i salati mo se isi meafaitino porotini breast. Tuufaatasia i latou i siama fou, cherry babymoes, kuka, ma le moli vinagrette mo se taumafataga toe faʻafouina. E mafai foi ona e faʻaopopoina i latou i saito Seti, pei o le Quanoa poʻo le faatoaga, mo le faʻatumu ma le lelei meaʻai e atoatoa mo meaʻai o loʻo lelei mo meaʻai.
Faaiuga
Faʻasalaina Soya Beans o se mea e mafai ona faʻaaogaina e mafai ona faʻaoga i le tele o metotia kuka, faia ia i latou e tatau ona i ai-i ai-i ai-i ai-i ai i soʻo se umukuka. Mai le faigofie ona lalagaina i le taoina o mea fatu, e mafai ona faʻalauteleina au meaʻai ao e maua ai meaʻai taua. O le a le isi taimi o loʻo e sailia ai se vave ma maloloina faʻaopopo i au ipu, aapa mo se apa o le soya pis ma tuu ai au mea faʻalilolilo e susulu!
Taimi o le taimi: OC-11-2024