Sardines, ua lauiloa mo lo latou tulaga tulaga faʻalenatura aoga, o se sili sili ona lelei o le omega-3 gaʻo gaʻo ma mea taua. O nei tamai iʻa e le gata e manaia tele ae latou aumaia foʻi le tele o aoga o le tamaoaiga. A faatusatusaina i le iʻa o meaʻai, o loʻo faia ai se filifiliga masani ma gafataulimaina o le mauaina o Omega-3 gaʻo gaʻo.
Omega-3 O gaioiga e maua ai le galue mo le tausia lelei o le soifua maloloina, aemaise mo le faiʻai, loto, ma le aotelega o le fatu fatu fatu. Sadetines e teu i nei taua gaʻo, faia ai se faʻaopoopoga i le meaʻai. O le faʻaaluina o omega-3 gaʻo gaʻo e masani ona fesoʻotaʻi ma faʻaititia le afaina o le fatu, faʻaleleia le faiʻai o le faiʻai, ma faʻaitiitia ai le pamu.
E ese mai i Omega-3 gaʻo gaʻo e tamaoaiga foʻi i totonu o isi meaʻai taua. O loʻo tele naua le faʻatau atu o le kalisiu, lea e fesoasoani i le faʻatumauina o ponaivi ma nifo. Iron, o le isi itu taua na maua i totonu o fale na fausia ai, fesoasoani i le feaveaʻi okesene i le tino atoa ma puipuia Anemia.
Passashim, ae o le isi mea e faʻaalu i komiti, fai se sao taua o le tiute lea i le faʻatumauina o le loto tatau ma le faʻatonutonuina o le toto. O nei meaʻai o loʻo iai nei i le sardines collE masani ona saofaga i le aotelega o le lelei ma siitia se soifua maloloina olaga.
A oʻo mai i le mauaina o nei meaʻai, toʻatele tagata o loʻo liliu atu i iʻa suauʻu tupe. A o le iʻa suauʻu e mafai ona aoga le aoga, sardines ofoina atu se sili atu atoatoa meaʻai afifi. E le pei o ni mea e le fiafia i ai, sardines o se meaʻai atoa, faʻatagaina mo se masani faʻaaogaina o meaʻai e le tino.
E le gata i lea, o vaitafe e masani ona tusia i le bridi, puipuia lo latou fou ma le mautinoa le toe malosi malu. O le oloa "Lelei" Lelei "Faʻasalaga Atoatoa Faʻamalosi e lagolagoina uma aoga e mafai ona aoga uma o nei iʻa. Faia mai le maualuga-lelei Mackerel, ona tuʻufaʻatasia lea ma le fualaʻau toto, masima, ma le vai e faʻaleleia ai lo latou tofo ma faʻasao latou masini.
Taitasi e mafai ona aofia ai le mamafa o le 425g, ma le mamafa mamafa o le 240g. Faʻapipiʻi lelei i le 24 tins i le atigipusa, o lenei oloa e ofoina atu le fiafia ma verfatithing. Le "SiliT "Brand Prades ia lava i luga o le faia o le sili sili atu le lelei, ae o loʻo avanoa foi mo se igoa tumaoti i lalo o le OME.
Ma le pito i luga o le 3 tausaga, o lenei sarned Sasterne i Brine faamautinoaina o loʻo ia te oe se meaʻai lelei ma le sili atu. Pe ua e filifili e te fiafia iai, faʻaopopo atu i SalaD, pe faʻatupu ai ipu faʻatatauina, o le "lelei" karita "sarday i le brine ma maloloina filifiliga.
In faʻaiʻuga, a o iʻa suauʻu suauʻu e iai ni a latou penefiti, o le ofoina atu o le tele o le aano sili atu O nei iʻa laʻititi e teu ma Omerald Aitema alamaaiga, CalIum, uʻamea, ma tagamea e lelei le soifua maloloina. O le "sili ona lelei" strated Sarane i le brine maua ai se faigofie ma le suamalie auala e tuʻufaʻatasia ai nei iʻa-mauoa iʻa.
Taimi taimi: Aukuso-03-2023