O le apa fala o se mea'ai lelei, suamalie e mafai ona fa'aopoopo i ni ipu eseese pe fiafia fo'i na'o ia. Pe e te mana'o e fa'asaoina le tofo suamalie o le fala fou pe na'o le mana'o e fa'aputu mea'apa mo le vaitau, o le tu'ina o lau lava fala ose faiga e tauia ma faigofie.
Muamua, filifili pineapples e matua, malo, ma manogi. O le taimi sili e faʻatau ai pineapple fou o le taimi o le pineapple season, masani mai Mati ia Iulai. Ole mea lea e mautinoa ai e te maua ai pineapples sili ona suamalie, suamalie mo se oloa tu'uapa lelei.
O le taimi lava e maua ai lau pineapple, pa'u ma fa'a'oto. Fa'alagolago i le auala e te mana'o ai e fa'aaoga mulimuli ane, 'oti le fala ile foliga e mana'omia - mama, pusi, po'o fasi pepa. Sosoo ai, saunia le sipuni faigofie e faʻaleleia ai le tofo. E mafai ona fai le sua suamalie e ala i le soloia o le suka i le vai, fetuutuunai le suamalie i lou mana'o. Mo se filifiliga e sili atu le soifua maloloina, e mafai ona e faʻaogaina le sua pe faʻamisi atoa le syrup mo se tofo masani.
A mae'a loa le sua, fa'apipi'i fasi fala i totonu o fagu fa'amama, ma tu'u sina avanoa ile pito i luga. Liligi le sua i luga o faina, ia mautinoa ua magoto atoa. Fa'amau fagu ma fa'asusu i le vai fa'apuna mo le tusa ma le 15-20 minute e fa'amautinoa ai o lo'o fa'asaoina lelei ia fa'aputu.
A mālūlū loa, e mafai ona teu i se nofoaga malu ma pogisa mo le oo atu i le tausaga. E le gata e maua ai e lenei togafiti faʻatausaga le tofo o le taumafanafana i le tausaga atoa, ae e mafai foʻi ona e fiafia i faʻamanuiaga o meaʻai o le pineapple, e aofia ai vitamini C ma le B6, manganese, ma fiber meaʻai.
I le aotelega, o le tu'ina o fala ose auala faigofie ma fa'amalieina e fiafia ai i lenei fuala'au teropika i le tausaga atoa. E tusa pe e te faʻaaogaina i meaʻai suamalie, salati, poʻo meaʻai suamalie, e mautinoa lava o le paina apa faʻaoga ile fale
Taimi meli: Mati-17-2025