Faʻateʻa ma le suamalie o tamai masoa e lauiloa a stantry staples e maua ai le fiafia ma vertanetation ma le kuka. Ae a o mai ile latou penefiti o le soifua maloloina, e toʻatele tagata e iloa: o le faʻafefiloi o le maso o le maso?
O pulumu suamalie e masani ona filifilia i le tumutumu o le freval E maualalo o latou i kalori ma gaʻo, faia ia i latou se faʻaopopoga tele i meaʻai paleni. O potu kamulu e mauoa i meaʻai taua ma o se mea lelei o le Vitaman, SEelenium, ma Anetio-fesoasoani e faʻamalosia atoa le soifua maloloina.
O potu kamela, o le taimi, o le isi itu, e masani ona faʻasao i le malulu poʻo le suauʻu, lea e mafai ona faʻaopopoina le tofo ma kaloli mataupu. A o le filifilia o le Wedned Geadwashs, e faitau i taimi uma le igoa ina ia mautinoa e te le o le soona fai o le sodium pe le maloloina. O le filifilia mo ituaiga maualalo-sosi o le sosoʻo e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai nei popolega.
A oʻo mai i le mashroudal Blonds, o nei oloa e masani ona tuʻufaʻatasia ituaiga o tamaikuka, pei o Shietake, Portobello, ma faʻamau mash potu. O nei ituaiga e mafai ona faʻalauteleina le tofo o le ipu a o saunia foi se lautele lautele o meaʻai. O potu palapala eseese i nei mea feololo e mafai ona fesoasoani e alualu i luma ie puipui, loto soifua maloloina, ma le pulea lelei.
Faʻaopopoina le apaʻau poʻo le fagu lapopoa i au meaʻai o se filifiliga maloloina, aemaise pe a faʻaaogaina i le faʻatulagaina. E mafai ona faʻaopoopoina i supa, sitis-flais, salati, ma ipu meaʻai suamalie e maua ai se mea suamalie omami ma le manaʻoga mo le mamafa o vaitau.
I se aotelega, apamemea apa ma atigi fulufulu o ni filifiliga soifua maloloina pe a filifilia ma le poto. Tau lava o le mafaufau o loʻo faʻaopopoina o loʻo faʻaopopoina o mea ma le tele o vaega, ma e mafai ona e fiafia i penefiti o nei fagatua faifai pea le fagatuaga ae o le faʻalelei atili.
Taimi tuai: Fepuari-10-2025