Oloa fou o loʻo fautuaina mai

Faʻalauiloaina a matou mea taua faʻafanua fefiloi fualaʻau ma vai chestnuts

I totonu o se lalolagi pe a fai e fiafia i ai meaʻai taumafa, o matou mea taua na mafai ona tuʻufaʻatasia fualaʻau fefiloi ma vai chestnuts o loʻo tulaʻi mai o se mea e tatau ona i ai-i ai Pe o oe o se pisi faapolofesa, o le fafine na te misia i le tele o tiute, pe naʻo se tasi e talisapaia le faigofie o sauniuniga o sauniuniga, o lenei oloa.

O se Symhony o Flivors ma le

O matou fualaʻau faʻafefiloi oona o loʻo filifilia ma le faaeteete e faʻamautinoaina le malu ma tofo. E mafai ona faʻapipiʻiina taʻitasi ma se lanu lanu o kapeti, mung bean swowuts, o pulu tata, ma vai chestnut, e maua ai se mea lelei ma le tofo i le tofo i meaʻai uma.

Vai chestnuts, ua iloa ona o lo latou pipili ma le suamalie suamalie, o le fetu o lenei paluga. E maualalo a latou i kalori ma maualuga i le fiber, faia ia latou se sili atu fesuiaiga i soo se meaai. O la latou faʻafitauli tulaga ese o loʻo i luga matagofie i le kuka, faʻamautinoaina o loʻo e mauaina lena faamalieina leaga, pe o loʻo e togiina i se salati, pe faʻapipiʻi i le salati, pe faʻapipiʻi i totonu o se tui fatu.

Faigofie e aunoa ma fetuunaiga

O se tasi o mea taua o le matou kamupani fefiloi fefiloi fualaau aina o le faigofie latou te ofoina atu. Ua ou alu o aso o faʻaalu ai itula e tipi ai, fufulu, ma kukaina fualaʻau fou. Faatasi ai ma le matou oloa, e mafai ona e fiafia i aoga o penefiti taumafa fualaau aina i le mataupu o minute. Na o le tatalaina o le mea e mafai ai, alavai, ma faʻaopopo i latou i au mea e sili ona fiafia iai. Latou te atoatoa mo le vave vaiaso o le vaiaso, o le aoauli o le aoauli, pe o se ipu o le ipu mo taimi faapitoa.

O a matou vai palu fefiloi o le malupuipuia foi o le malupuipuia-mautu, faia ia i latou se filifiliga lelei mo le teuina o lou ofuvae. E mafai ona e fiafia i le tofo o fualaʻau fou tausaga, e tusa lava poo le a le taimi. Ma le isi, ua latou sauni e faʻaaoga i soʻo se taimi e te manaʻomia ai, e mautinoa e mafai ona sasaina se meaʻai suamalie i se taimi.

O mea aoga e mafai ona e talitonuina

Matou te talitonu o le maloloina o taumafa e tatau ona maua i tagata uma. O le mafuaʻaga lea o matou mea taua e mafai ai ona fefiloi fualaʻau ma vai chestnuts, e le gata e suamalie ae o loʻo teu foi ma mea taua. E mafai ona tautua tautua uma ile Vitimini A ma le C, fiber, ma le sao i le paie. O loʻo maualalo foʻi i sodium i le sodium ma saoloto mai i mea faʻasao, mautinoa o lou faia o se filifiliga lelei mo oe ma lou aiga.

Vistamile Clulity talosaga

O le mea e tuʻuina atu o 'aʻai pa puipui o fualaʻau fefiloi e matua matagofie lava. E mafai ona faʻaaogaina i le tele o ipu, mai le classic stir-flais ma caseroles ma salati ma afifi. E mafai foʻi ona e fefiloi i latou i le lamolemole mo se faʻaopopoga o meaʻai pe faʻaaoga e pei o se valivali lanu mo pizza ma saito ipu. O avanoa e le iʻu ai, faʻafaigofie ona tuʻufaʻatasia le tele o fualaʻau i totonu o au meaʻai.

Gafataulimaina ma le mautinoa le mautinoa

Tatou te mitamita ia tatou tautinoga i le gafataulimaina ma lelei uiga. O matou fualaʻau faʻafefiloi faʻafefiloi e maua mai ni faʻatoʻaga faʻatuatuaina e faʻamuamua le siosiomaga faʻauooga. E mafai ona faʻapipiʻi ma le naunau ia mautinoa e te mauaina le sili ona lelei ma sili ona matagofie fualaʻau suamalie mafai.

Faaiuga

Faʻaopopo au meaʻai ma matou mea tau faʻapipiʻi fefiloi fualaʻau fefiloi ma vai chestnuts. Tofo i le atoatoa le lelei o le faigofie, taumafa, ma tofo o le a suia ai lau kuka ma faia maloloina taumafa o se savili. Pe o loʻo e sauni se taumafataga vave o le afiafi poʻo le faʻataʻitaʻiga ma le tele o fua, o matou palu fefiloi o fualaʻau fefiloi o le umukuka atoatoa i lou umukuka. Oloa i le aso ma iloa le fiafia o le fiafia kuka!