Faʻavasega mashom o se faigofie ma veriatiale mea e mafai ona faʻalauteleina ai le tele o ipu, mai pasta e faʻaseʻe ai. Peitaʻi, ei ai ni aga masani e aloese ai aʻo leʻi kukaina ma i latou ia mautinoa le sili tofo ma le tino.
1. Aua le osooso rinsting: O se tasi o mea sese sili ona masani ai e le o le fufuluina o mashom e leʻi faʻaaogaina. Faʻavasegaina o mashom e masani ona faʻapipiʻi i se vai e mafai ona masima pe o loʻo i ai ni faʻasao. Fufulu i latou i lalo o le malulu vai fesoasoani e aveese ai le tele o sodium ma soʻo se mea e le manaʻo ai, faʻataga le tofo masani o maso e susulu mai i lau ipu.
2. Aloese mai le soona fai o le tele o machom ua uma ona kuka i le taimi o le alavai, o lea latou te manaʻomia le faʻaititia o le kuka kuka. O lo latou soona fai o latou e mafai ona oʻo atu ai i se musmes tusitusiga, o le mea e le fiafia ai. Nai lo lea, faʻaopopo i latou i le faʻaiuga o lau kuka kuka e faʻalelei ai i latou e aunoa ma le faʻailoaina o lo latou ekalesia.
3. Aua le le amanaiaina le igoa: siaki i taimi uma le faʻailoga mo soʻo se mea faʻaopoopoina. O nisi pamu e mafai ona aofia ai ma puipuiga poʻo ni mea e mafai ona suia ai le tofo o lau ipu. Afai e te fiafia i se sili sili tofo, vaavaai mo filifiliga e aofia ai mashrom ma vai.
4. Aloese mai le faʻaaogaina o latou saʻo mai le mafai: A o le faʻaosoosoina e togiina o le pamu o loʻo maua saʻo i lau ipu, e sili ona alavai ma fufulu muamua. O lenei laasaga e le gata i le manogi ae o fesoasoani foi e puipuia ai soʻo se vai e le manaʻomia mai le aʻafia o le aulotu o lau fua.
5. Aua nei galo i le vaitau: O potu apamemea e mafai ona fiafia i latou. Aʻo le i kuka, mafaufau pe faʻapefea ona e palota ia latou totogi. Faʻaopopo au fualaʻau, manogi, poʻo se amosh o le vineta e mafai ona siitia ai le latou tofo ma faia se mea fiafia i lau taumafataga.
E ala i le aloese mai o nei foliga masani, e mafai ona e faia le tele o mash potu ma faatupuina suamalie, faamalieina ipu.
Taimi taimi: Jan-06-2025