Apa Sardines i Tomato Sauce o se fa'aopoopoga sili ma aoga i so'o se faleoloa. Fa'asusu i le sosi tamato mata'utia, o nei tama'i i'a e ofoina atu ni fa'amanuiaga 'ese'ese, ma avea ai ma filifiliga atamai mo tagata ta'ito'atasi ma aiga pisi.
O se tasi o fa'amanuiaga autu o apa sardini o lo latou fa'ailoga mata'ina o mea'ai. O latou o se puna sili o omega-3 fatty acids, e taua mo le soifua maloloina o le fatu ma le faiʻai. E lē gata i lea, o sardine e tele i porotini, calcium, ma vaitamini D, ua avea ai ma ʻoa o meaʻai i totonu o se afifi talafeagai. O le sosi tamato e le gata e faʻaleleia ai le tofo, ae faʻaopoopoina antioxidants, faʻaleleia atili le soifua maloloina.
A o'o i fua, apa sardini i sosi tamato e matua'i fa'aogaina. E mafai ona faʻaaogaina i meaʻai eseese, mai pasta ma salati i sanuisi ma tacos. Mo se taumafataga vave, taumafai e faʻafefiloi ma pasta saito atoa ma fualaau faisua fou mo se taumafataga o le afiafi. Po'o le, palu i luga, sausau i sina sua o le tipolo, ma togi i luga o falaoa saito atoa mo se mea'ai suamalie ma fa'atumuina. O avanoa e le gata, o le faia o apa sardine o se meaʻai mo soʻo se tasi e fiafia e kuka pe manaʻomia se fofo vave o taumafataga.
E le gata i lea, o apa sardine o se filifiliga gafataulimaina o sea. E masani ona fagogota i le tele ma e itiiti se aafiaga i le si'osi'omaga nai lo i'a tetele. O le mea lea e le gata ina avea ai i latou ma filifiliga maloloina, ae o se filifiliga talafeagai foi mo le paneta.
O le mea uma lava, o le fa'atauina o apa sardini i sosi tamato ose tupe fa'aalu atamai i lou soifua maloloina ma lou tomai kuka. E tele a latou faʻamanuiaga, e faigofie ona faʻaoga i fua, ma tumau i le olaga atoa, ma avea ai ma mea e tatau ona i ai i soʻo se umukuka. O lea la, o le isi taimi e te alu ai i le faleoloa, mafaufau e tuʻu ni nai apa i lau faʻatau faʻatau!
Taimi meli: Mati-24-2025