I le lalolagi o mea'ai, e itiiti ni mea e fa'aogaina ma faigofie e pei o apa sana totogo. E le gata o nei tamaʻi pele e taugofie, latou te faʻapipiʻiina foi se tuʻi i tulaga o le tofo ma meaʻai. Afai o lo'o e va'ava'ai e si'itia au mea'ai e aunoa ma le gau o le faletupe po'o le fa'aaluina o itula i le umukuka, e tatau ona mafaufau i ai le totogo o sana apa. O le mea lea e tatau ai ona latou maua se avanoa i lau faleoloa.
Tau taugofie: filifiliga taugofie
O se tasi o mafua'aga fa'amalosi e fa'atau ai apa sana totogo o le taugofie. I le tamaoaiga i aso nei, faatasi ai ma tau o meaai e fesuisuiai tele, o le sailia o filifiliga taugofie e taua tele. O saga tu'u apa e masani lava ona taugofie nai lo saga fou, ma avea ai ma filifiliga sili mo aiga ma tagata ta'ito'atasi o lo'o manana'o e teu tupe e aunoa ma le ositaulagaina o le lelei.
E le gata i lea, o sana pepe apa e umi lona ola, o lona uiga e mafai ona e teuina e aunoa ma le popole i le leaga. E le gata o le fesoasoani lea ia te oe e teu ai tupe, ae e faʻaitiitia ai foʻi meaʻai, ma avea ai ma filifiliga faʻalelei. O se tulaga manumalo-manumalo pe a mafai ona e faʻatau se meaʻai lelei i se tau maualalo ma teu mo masina.
FA'AFIAGA: O se fofo vave ma faigofie o taumafataga
I o tatou olaga televave, o le faigofie o le ki. O saga tu'u apa e ofoina atu se fofo vave ma faigofie mo tagata pisi ma aiga. E le pei o saga fou, e manaʻomia ona fufulu, paʻu, ma kuka, apa saga e mafai ona faʻaoga saʻo mai le apa. O lona uiga e mafai ona e fa'aopoopoina i au ipu e aunoa ma se taimi sauniuni, ma fa'aatoatoaina mo taumafataga mulimuli.
Pe o e falai, togiina se salati po'o le sauniaina o se supa suamalie, e faigofie lava ona tu'ufa'atasia apa saga totogo i fua eseese. O latou fua vaivai ma le suamalie suamalie e mafai ona faʻaleleia ai le tofo o soʻo se meaʻai, maua ai se paʻu manaia e fetaui ma isi mea. Faatasi ai ma apa saga totogo, e mafai ona e fatuina meaʻai suamalie i se vaega itiiti o le taimi, e mafai ai ona e faʻaaluina le tele o le taimi e fiafia ai i au meaʻai ma itiiti le taimi e saunia ai.
MANAFIA: FA'AFIO AI I SO'O SE MEAAI
A o'o i le tofo, e le fa'anoanoa lava le tautupu saga apa. E iai a latou tofo suamalie ma sina nuti e fa'asilisili ai e o'o lava i ipu sili ona faigofie. O lo latou tofo tulaga ese ma le tino e avea ai i latou ma se faʻaopoopoga sili i salati, casseroles, ma falai falai. E mafai foʻi ona e faʻaaogaina e fai ma taco topping poʻo burrito faʻatumu e faʻaopoopo ai se paʻu o meaʻai ma meaʻai.
E le gata i lea, o apa sana totogo o se puna sili lea o vitamini ma minerale. E maualuga i latou i le alava, fesoasoani i le gaogao, ma maua ai meaʻai taua e pei o le vaitamini C ma le potassium. E ala i le fa'aopoopoina o apa sana totogo i au mea'ai, e le gata ina e fa'aleleia atili ai le tofo ae fa'aleleia atili ai fo'i le aogā o mea'ai o lau ipu.
Fa'ai'uga: O se filifiliga atamai mo umukuka uma
O le mea uma lava, o apa sana totogo o se filifiliga atamai mo soʻo se tasi e manaʻo e faʻaopoopo se mea suamalie, taugofie, ma faigofie ile latou umukuka. E taugofie, faigofie ona fa'aoga, ma suamalie, ma avea ai ma mea e tatau ona i ai mo le pisi kuka ma tagata fa'atau maloloina.
O lea la, o le isi taimi e te alu ai i le faleoloa, mafaufau e piki ni nai apa saga. O saga totogo e tele ma suamalie, ma o le ae iloa e mafai ona latou suia au meaʻai ma avea ai le kuka o se mea e sili atu le fiafia. Fiafia i le faigofie ma le tofo lelei o apa sana totogo, ma o le a vave ona e malamalama pe aisea e aoga ai le faʻatau.
Taimi meli: Apr-01-2025