I le malo o mea'ai tu'u apa, o sana pepe e tu matilatila e avea o se mea'ai lelei ma tele filifiliga e tatau ona maua i totonu o lau faleoloa. O saga pepe apa e le gata e faigofie ae o loʻo tumu foi i faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina e avea ai ma filifiliga sili mo i latou o loʻo taumafai e faʻaleleia a latou meaʻai.
O se tasi o mafua'aga autu e filifili ai apa saga pepe o lona fa'amatalaga tau taumafa. O sana pepe e maualalo le kalori ae mauoa i vaitamini ma minerale taua. O lo'o i ai le tele o vaitamini C, lea e taua tele mo le puipuiga o le tino, ma le fiber mea'ai, lea e fesoasoani i le ga'ina. E le gata i lea, o sana pepe o se puna lelei o antioxidants, e fesoasoani e faʻafefe ai le faʻamaʻi faʻamaʻi i totonu o le tino.
O saga pepe apa e ofoina atu le faigofie o fualaau faisua saunia e 'ai e aunoa ma le faʻalavelaveina o sauniuniga. E le pei o sana fou, lea e manaʻomia ai le paʻu ma kuka, apa sana pepe e faigofie ona faʻaopopo i salati, falai falai, ma sou sao mai le apa. E avea lea ma filifiliga lelei mo tagata pisi poʻo aiga o loʻo vaʻavaʻai e sefe le taimi i le umukuka aʻo fiafia pea i taumafataga maloloina.
E lē gata i lea, e umi se taimi e teu ai sana pepe pepe, ma avea ai ma mea aoga mo lau faleteuoloa. E fa'atagaina oe e fa'aputu mea'ai e aunoa ma le popole i le pala. E aoga tele lenei mea mo i latou e le mafai ona maua fua fou i le tausaga atoa poʻo i latou e manaʻo e faʻamautinoa o loʻo i ai pea a latou meaʻai maloloina.
I le fa'ai'uga, o le filifilia o apa pepe sana ose filifiliga atamai mo tagata fa'atau soifua maloloina. O ona fa'amanuiaga tau mea'ai, fa'afaigofie, ma le umi e teu ai le ola e avea ma fa'aopoopoga lelei i so'o se mea'ai. Pe o e su'e e fa'alelei au mea'ai pe na'o le mana'o i se mea'ai vave ma maloloina, apa saga pepe o se filifiliga suamalie ma lelei e mafai ona e lagona lelei.
Taimi meli: Mati-20-2025