Saga pepe, e masani ona maua i falai falai ma salati, o se faaopoopoga manaia i le tele o ipu. O lona lapo'a la'ititi ma le agavaivai ua avea ai ma filifiliga ta'uta'ua i le au kuka ma le kuka a le fale. Ae pe na e mafaufau ea pe aisea ua matua la'ititi ai sana pepe? O le tali o loʻo taoto i lona tulaga faʻatoʻaga faʻatoʻaga ma le tulaga e selesele ai.
O saga pepe o le taliga e le'i matua lava o le la'au saga, e seleseleina a'o le'i maua se avanoa e tupu atoatoa ai. E masani ona piki e le aufaifaatoaga sana pepe pe a na o ni nai inisi le umi o taliga, e masani lava pe a ma le 1 i le 3 aso talu ona aliali mai le silika. O lenei seleselega vave e taua tele, aua e mautinoa ai o loʻo tumau pea le suamalie ma le suamalie o sana, o uiga e sili ona manaʻomia i meaʻai. A tu'u pea ina ia matua, o le a tupu tele le sana ma tupu ai se mea malō, ma mou atu ai uiga ma'ale'ale e manaia tele ai sana pepe.
E le gata i lona lapo'a, e masani ona maua le sana pepe i apa, ma avea ai ma filifiliga talafeagai mo i latou o lo'o va'ava'ai e fa'aopoopo le tofo ma mea'ai ia latou mea'ai. O saga pepe apa e tumau pea lona lanu viia ma le pa'u, ma avea o se filifiliga sili ona lelei mo kuka vave. O le faiga o tuuapa e fa'asaoina ai mea'ai a le sana, e mafai ai ona e fiafia i ona fa'amanuiaga i le tausaga atoa, tusa lava po'o le a le vaitau.
E le gata i lea, o sana pepe e maualalo le kalori ma maualuga i le fiber, ma avea ai ma faʻaopoopoga maloloina i soʻo se meaʻai. O lona la'ititi e faigofie ai ona tu'ufa'atasia i ipu eseese, mai salati i falai falai, fa'aleleia uma le tofo ma le fa'aaliga.
I le fa'ai'uga, o le la'ititi o saga pepe o se fa'ai'uga lea o le vave seleseleina, e fa'asao ai lona a'ai mālū ma le tofo suamalie. Pe fiafia i le fou pe tu'u apa, e tumau pea le saga pepe ose mea aoga ma aoga e mafai ona siitia ai soʻo se taumafataga.
Taimi meli: Ian-06-2025