O pulou pa'epa'e tu'u pa'epa'e ose mea e faigofie ma fa'aogaina e mafai ona fa'aleleia atili ai le tofo o mea'ai 'ese'ese a'o maua ai le tele o fa'amanuiaga. O lo latou tofo, fua, ma le faigofie o le faʻaaogaina ua avea ai i latou ma meaʻai i le tele o umukuka, ma o le malamalama pe aisea e tatau ai ona tatou faʻaaofia i a tatou meaʻai e mafai ona fesoasoani ia i tatou e talisapaia lo latou taua.
O se tasi o mafua'aga autu e 'ai ai apa pusi pa'epa'e pa'epa'e e faigofie. E le pei o pulou fou, e manaʻomia ona fufulu, tipi, ma kuka, apa pulou e mafai ona 'ai saʻo mai le apa. E sefe ai le taimi i le tapenaina o mea'ai, ma avea ai ma mea lelei mo tagata pisi po'o aiga. Pe o e fai sau mea'ai fa'atopetope, fa'aopoopo i se falai falai, pe togi i totonu o se salati, e mafai ona fa'aopoopo e aunoa ma se fa'alavelave le tu'u pa'epa'e pulou.
I le tulaga o le tofo, o apa pu'upu'u pa'epa'e pa'epa'e e iai sona tofo mālū, ele'ele e fetaui lelei ma le tele o mea'ai eseese. O lona tofo maaleale e mafai ai ona fetaui lelei i totonu o fua eseese e aunoa ma le faʻamalosia o isi tofo. Ose filifiliga lelei mo i latou e ono le mautonu i le malosi o tofo o isi ituaiga mushroom.
E le gata i lea, o pulou pa'epa'e tu'u apa e ofoina atu le tele o mea'ai aoga. E maualalo i kalori ma ga'o ae mauoa i meaʻai taua e pei ole vitamini B, seleni, ma le potassium. O nei mea'ai e saofagā i le soifua maloloina atoa, lagolago le puipuiga, ma fa'aleleia le soifua maloloina o le fatu. E le gata i lea, o pulou 'apa e taofi le tele o a latou meaʻai i le taimi o le tuʻuina o apa, ma avea ai ma filifiliga maloloina i le tausaga atoa.
I le aotelega, o le fa'aopoopoina o apa fa'amau pa'epa'e i lau mea'ai ose filifiliga atamai. O lo latou faigofie, tofo suamalie, ma le aoga o mea'ai e avea ai i latou ma fa'aopoopoga sili i so'o se taumafataga. O le isi la taimi o lo'o e su'e ai se mea'ai vave ma maloloina, mafaufau e piki se apa o pulou pa'epa'e e fa'aeaina ai lou fatufatua'i.
Taimi meli: Apr-01-2025