O le tuna tuna maloloina?

Faʻatulagaina o tuna o se taʻutaʻua lauiloa stantry staple, ua lauiloa mo lona faigofie ma le vertivity. Ae o le toʻatele o tagata e iloa: ua taʻua le tuuna tuna? O le tali o le malie ioe, ma nisi manatu taua.

Muamua ma sili ona taua, canted Tuna o se sili sili ona lelei o porotini. O le tasi tautua e mafai ona tuʻuina atu i le 20 kalama o porotini, faia o se filifiliga sili mo i latou e saili ai a latou porotini i latou e aunoa ma le faʻaaluina o le kalori tele. Ole mea lea e fai ai le faʻapitoa mo tagata taʻalo, pisi polofesa, ma se tasi e sailia se filifiliga vave.

I le faʻaopopoga i le porotini, tuʻutuuina tuna e mauoa i meaʻai taua. O loʻo iai ni omega-3 gaʻo gaʻo, e iloa mo o latou fatu le soifua maloloina. Omega-3s mafai ona fesoasoani faʻaititia ai le punou, maualalo le toto toto, ma faʻaleleia atili le soifua maloloina lautele. Ma le isi mea, ua talia lelei Arna o se lelei lea o vitamini ma minerale, e aofia ai vitami, ma le vitam, ma le fagatau uma matafaioi lautele i le tumau ai o tiute.

Peitaʻi, o loʻo iai ni manatu tau soifua maloloina e tausisi i lou mafaufau. Apa fua o Tuna mafai ona aofia ai mercury, o se mamafa uʻamea e mafai ona leaga i vaega tele. E fautuaina e faʻatapulaʻaina le faʻaaogaina, Ae aemaise mo fafine maʻitaga ma tamaiti laiti. Oti mo le Malamalama Tuna, lea e masani ona i lalo o le faʻamalosiina o le faʻamalosiga faʻatusatusa i le albacore poʻo paʻepaʻe tuna, e mafai ona avea ma se filifiliga saogalemu.

Ina ua faia le Cuded Tuma, Vaʻai mo filifiliga e faaputuputu i le vai nai lo le suauʻu e faʻaititia ai le kaloi. E le gata i lea, mafaufau i ituaiga e faasolosolo ona lelei le tumau ma faʻaaogaina faiga tau fagota nafa.

I le faʻaiuga, faʻaputu Tuna o le tuna e mafai ona avea ma le soifua maloloina faʻaopopo i lau meaʻai pe a faʻaaoga i le faʻatulagaina. O lona maualuga o polotini pito i luga, meainu taua, ma faigofie o se filifiliga aoga meaai, pe a e mafaufau i le mercury tulaga. Fiafia i salati, sanuisi, poʻo le lafumanu meaʻai mo se meaʻai lelei mo se taumafataga faigofie ma faigofie ona saunia.