A oʻo mai pe a fai o ni mea e fiafia ai ma meaʻai, faʻaputuputu fualaʻau o se faʻailoga lauiloa mo le tele o aiga. Latou te ofoina atu se auala vave ma faigofie e tuʻufaʻatasia fua i lau meaʻai, ae le o fualaʻau uma o fatu e faia tutusa. O lea, o a ni fua maloloina lelei? Tasi le tagata o le mea e masani ona sau i luga o luga o matafaga o pa.
O mea samasama e le na o le suamalie, ua faʻapipiʻi foi i latou ma mea taua. O ni mafuaʻaga taua tele o vitamini i le C ma, lea e taua mo le paʻu ma le soifua maloloina o paʻu, vaʻaiga ma le galuega. O le pupula lanu samasama o peʻa faʻailoa atu le i ai o carotenoids, o se ituaiga o tagata o loʻo fesoasoani e mafai ona faʻatupuina le malosi o le tino.
O se tasi o mea sili e uiga i le apa apa o matafaga o le a faigofie ona 'ai. Na latou o mai muamua ma fasi, faia ia i latou se faigofie tele mo mea uma mai salati i mea suamalie. Ma le isi, e mafai ona latou fiafia i le tausaga talu ai, tusa lava pe o le a le vaitau, marying ma le fiafia i lenei fua lelei.
A o le filifiliga samasama samasama, ia mautinoa e mataala i mea. Filifili ituaiga o loʻo teu i vai poʻo sua nai lo le syrup, lea e mafai ona faʻaopopo le suka ma kalori. E le gata o lenei filifiliga e faʻaleleia ai le soifua maloloina, o le a faʻatagaina ai foi ona e fiafia i le fua masani suamalie e aunoa ma le faʻaopoopoina faʻaopopo.
I le tulaga o meaʻai fibrey fiber, o le lanu samasama gaʻo o loʻo tamaoaiga i meaʻai mumber, e fesoasoani i le faʻamalosiina ma tausia le ola maloloina. Faʻaopopoina meaʻai tetele-mauoa i le taumafataga mafai foʻi ona lagona ai e tagata le atoatoa, faʻafaigofie ai ona faʻapaʻiaina le mamafa.
I le faaiuga, e tele taimi e tele ai ni fualaʻau kasa i luga o le maketi, kasa paketi o se tasi o filifiliga sili ona maloloina. La latou faʻamatalaga meaʻai, faigofie, ma o le ituaiga faʻaavanoaina latou tele faʻaopoopo i meaʻai paleni. Ole isi taimi e te sailia ai se vave ma maloloina ma le maloloina, mafaufau e pikiina se apa o pasa!
Taimi tuai: Fepuari-10-2025