A o'o mai i le faigofie ma le paleni o mea'ai, o fuala'au 'aina ua uma ona teuina i totonu o apa o se filifiliga lauiloa mo le tele o aiga. Latou te ofoina atu se auala vave ma faigofie e fa'aopoopo ai fuala'au 'aina i lau taumafataga, ae le tutusa uma fuala'au 'aina ua uma ona teuina i totonu o apa. O a la fuala'au 'aina e sili ona maloloina? O se tasi o mea e sili ona lelei o pīsi ua uma ona teuina i totonu o apa.
E lē gata ina suamalie ia pīsi samasama ua teuina i totonu o apa, ae tumu foʻi i meaʻai taua. O se puna tele lea o vitamini A ma le C, e taua mo le soifua maloloina o le paʻu, vaʻai ma le puipuiga o le tino. O le lanu samasama susulu o pīsi e faʻailoa mai ai le iai o carotenoids, o se ituaiga antioxidant e fesoasoani e tau ai le atuatuvale oxidative i le tino.
O se tasi o itu lelei e uiga i pīsi apa, o le faigofie lea ona 'ai. E sau muamua ma ua uma ona fa'amamāina ma tipiina, ma faigofie ai ona fa'aopoopo i mea uma mai salati e o'o i mea'ai suamalie. E le gata i lea, e mafai ona fiafia i ai i le tausaga atoa, e tusa lava po'o le a le vaitau, ma ia mautinoa e mafai ona e fiafia i lenei fuala'au 'aina maloloina.
A e filifilia ni pīsi samasama ua uma ona teuina i totonu o apa, ia mautinoa e te ua'i toto'a i mea o lo'o i totonu. Filifili ituaiga o pīsi ua tumu i le vai po'o le sua nai lo le sua suamalie, lea e mafai ona fa'aopoopoina ai le suka ma kalori e le mana'omia. E le gata o le a fa'aleleia atili ai le soifua maloloina i lenei filifiliga, ae o le a mafai ai fo'i ona e fiafia i le suamalie masani o le fua e aunoa ma ni mea fa'aopoopo.
I le tulaga o le fiber o mea'ai, o pīsi samasama i totonu o apa e mauoa i le fiber o mea'ai, lea e fesoasoani i le fa'a'ai ma tausia ai le soifua maloloina o le manava. O le fa'aopoopoina o mea'ai e mauoa i le fiber i le taumafataga e mafai fo'i ona lagona ai e tagata le ma'ona, ma faigofie ai ona pulea le mamafa.
I le faaiuga, e ui o loo tele fualaau aina ua teuina i totonu o apa i luga o le maketi, ae o peaches ua teuina i totonu o apa o se tasi lea o filifiliga sili ona maloloina. O lo latou tulaga lelei i meaʻai, faigofie ona faʻaaogaina, ma le tele o mea e mafai ona faʻaaogaina e avea ai ma se faʻaopoopoga lelei i se taumafataga paleni. O lea la, a e toe sailia se meaʻai mama vave ma maloloina, mafaufau e piki se apa o peaches!
Taimi na lafoina ai: Fepuari-10-2025