O lo'o fa'alauiloa atu a matou pi lautetele apa sili ona lelei - o le fa'aopoopoga atoatoa lea i lau umukuka mo ni taumafataga vave ma lelei! O nei pi lanumeamata susulu e tumu i le tofo ma e tele fo'i aogā mo le soifua maloloina e le gata ina suamalie ae e tele fo'i mea e mafai ona fa'aaogaina. Pe o oe o se tagata faigaluega pisi, o se matua pisi pe o se tagata e fiafia i le kuka, o a matou pi lautetele apa o le a faigofie ma fiafia ai lau kuka.
O fagu taitasi e sau ma se tapuni e faigofie ona tatala, ma ia mautinoa e mafai ona e fiafia i le tofo maloloina i totonu. Ua leai se toe faigata ona tatala fagu pe popole i pito ma'ai; o la matou mamanu faigofie ona fa'aoga e mafai ai ona e amata sa'o lau faigamalaga kuka.
E matuā lelei mea'ai o pi fava, e tele ai porotini, fiber, ma vitamini taua. O se filifiliga sili lea mo so'o se tasi e fia tausia se olaga soifua maloloina pe fa'aopoopoina nisi mea'ai e fa'avae i la'au i a latou mea'ai. Fa'atasi ai ma a matou pi fava apa, e mafai ona e fiafia i fa'amanuiaga o lenei mea'ai sili ona lelei e aunoa ma le tele o le taimi e sauniuni ai. Na'o le tatalaina o le apa, fufulu, ma fa'aopoopo i au fua e te fiafia i ai!
O e sailia ni musumusuga? O a matou pi lautetele ua apa e fetaui lelei mo salati, supo, sitiu po'o se mea'ai fa'aopoopo. E faigofie ona palu fa'atasi ma sosi po'o mea'ai palu ma o se fa'aopoopoga lelei i mea'ai fa'amāmā. E le gata mai avanoa!
Faatasi ai ma o latou lanu felanulanua'i ma le tofo malosi, o a matou pi apa o se faaopoopoga sili lea i au taumafataga. E le gata o se filifiliga faigofie mo aso pisi, ae o se filifiliga maloloina foi e fiafia i ai lou aiga. Fa'atau mea'ai i le aso ma lagona le fiafia i le kuka faatasi ma a matou pi apa e maloloina ma faigofie ona fa'aoga. Fiafia i le tofo o le soifua maloloina ma le faigofie i fasi mea'ai ta'itasi!
Taimi na lafoina ai: Tesema-19-2024