O saga apa, aemaise lava saga suamalie, ua avea ma meaʻai i le tele o aiga ona o le faigofie ma le faʻaogaina. Ae i tua atu o lona faigofie o le faʻaaogaina, e tele mafuaʻaga faʻamalosi e aofia ai lenei meaʻai lelei i au meaʻai.
Muamua, o sana apa o se puna sili lea o meaʻai taua. E mauoa i vaitamini, e pei o vitamini B, lea e taua tele i le gaosiga o le malosi ma le soifua maloloina o le faiʻai. E le gata i lea, o le apa sana suamalie e maua ai le tele o alava meaʻai, e fesoasoani i le gaogao ma tausia ai lou manava maloloina. O le alava o lo'o i totonu e fa'apupulaina ai fo'i le fa'amalieina, ma avea o se fa'aopoopoga sili i se taumafataga mo i latou o lo'o taumafai e pulea o latou mamafa.
O se tasi o fa'amanuiaga sili o apa sana o lona ola umi. E le pei o sana fou, e faigofie ona pala, o sana apa e mafai ona teuina mo masina, ma avea ma meaʻai faʻalagolago. O lona uiga e mafai ona e fiafia i le aoga o le sana i le tausaga atoa, tusa lava po o le a le vaitau.
O saga tu'u apa e matua'i fa'aogaina i le umukuka. E mafai ona faʻaaogaina i meaʻai eseese, mai salati ma soups i casseroles ma salsas. O lona tofo suamalie ma le ga'o vaivai e avea o se fa'aopoopoga suamalie i le tele o fua, fa'aleleia le tofo a'o fa'aopoopo mea'ai. E faigofie ona e togi i totonu o se falai falai, faaopoopo i se salati sana, pe faʻaaoga e fai ma topping mo tacos.
I le aotelega, o le taumafaina o apa sana, aemaise lava apa sana suamalie, o se filifiliga atamai mo i latou o loʻo vaʻavaʻai e faʻateleina a latou meaʻai e aunoa ma le ositaulagaina o le faigofie. Fa'atasi ai ma lona taua tele o mea'ai ma le fa'aogaina, o sana apa e sili atu nai lo na o se fa'aleleia vave; ose fa'aopopoga maloloina i mea'ai paleni. O lea la, o le isi taimi e te i ai i le faleoloa, mafaufau e faʻaopoopo ni nai apa o lenei fualaau faisua sili ona lelei i lau taavale!
Taimi meli: Mati-07-2025