Tala Fou

O fatu pi lanumeamata tu'u apa ose mea e sili ona lelei ma faigofie e mafai ona fa'atupuina ai le tele o ipu. Pe o e su'e e sasaa se taumafataga vave pe fa'aopoopo i ai se fa'aleleia o mea'ai i mea'ai e te fiafia i ai, o mea'ai e pei o apa pi lanu meamata e mafai ona avea ma su'i ta'aloga i lau umukuka. O nisi nei o manatu mo le auala e...Faitau atili»

I le lalolagi televave i aso nei, o le faigofie o le ki lea, ma o tatou avanoa faigofie o loʻo i ai iinei e faʻafaigofie lou olaga. Ua mavae aso o le tauivi ma tagata tatala apa po o le piiga ma tapuni malo. Faatasi ai ma a matou tapuni faigofie, e mafai ona e mauaina ma le faigofie mea inu ma meaʻai e te fiafia i ai i sekone. O le ben...Faitau atili»

Fa'ailoa atu a matou Tu'u Tinplate Cans, o le fofo lelei atoatoa mo pisinisi o lo'o va'ava'ai e fa'ae'e a latou fa'ailoga a'o fa'amautinoaina le tulaga maualuga mo a latou oloa. Faia mai mea mata'utia sili ona lelei, ua mamanuina a matou apa tinplate e tausia ai au mea'ai lelei ma suamalie, fa'asao...Faitau atili»

O pulou 'apa ma fa'a'u'u o mea'ai ta'uta'ua e maua ai le fa'afaigofie ma le fa'aogaina i le kuka. Ae a o'o mai i a latou fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina, e to'atele tagata e taumānatu: Po'o fa'afefiloi apa mushroom e maloloina? E masani ona piki apa mushroom i le pito sili ona fou ma tuu apa e faʻasao ai a latou meaʻai...Faitau atili»

A o'o mai i le fa'aogagofie ma mea'ai, o fualaau 'apa o se filifiliga lauiloa mo le tele o aiga. Latou te ofoina atu se auala vave ma faigofie e faʻapipiʻi ai fualaʻau i au meaʻai, ae le o fua uma apa e gaosia tutusa. O a la fua apa e sili ona maloloina? O se tasi o tauva e masani ona sau i luga o le ...Faitau atili»

O apa alumini ua avea ma fa'atauga i le gaosiga o meainu, aemaise lava mo meainu fa'asao. O lo latou taʻutaʻua e le naʻo se mea e faigofie; o lo'o i ai le tele o mea lelei e avea ai apa alumini ma filifiliga sili mo le afifiina o meainu. I lenei tusiga, o le a tatou suʻesuʻeina mafuaʻaga e ...Faitau atili»

O apa sardine ose filifiliga lauiloa i le sami ua lauiloa ona o le tele o le tofo, le aoga o mea taumafa ma le faigofie. E mauoa i omega-3 fatty acids, porotini ma vitamini taua, o nei tamaʻi iʻa o se faʻaopoopoga maloloina i meaʻai eseese. Ae ui i lea, o le tasi fesili e masani ona fesiligia e tagata faʻatau pe o tuʻu sar...Faitau atili»

Chickpeas, e taʻua foi o pi kiona, o se legume sili ona lauiloa e lauiloa i meaʻai eseese i le lalolagi atoa. E le gata ina lelei mea'ai, ae e faigofie tele ona kuka, aemaise lava pe a fa'aaoga apa pipi. O se fesili e masani ona fesiligia e le au kuka a le fale, “E mafai ona loloto apa pipi i...Faitau atili»

Fa'ailoaina atu le matou pulou Lug fou, o le fofo lelei mo au fa'amaufa'ailoga uma! Faʻatulagaina e tuʻuina atu se tapuni malupuipuia ma faʻatuatuaina mo fagu tioata ma fagu o faʻamatalaga eseese, o matou pulou ua faʻainisinia e faʻamautinoa ai le lelei o le faʻamaufaʻailogaina. Pe o e iai ile faleaiga o mea'ai ma meainu...Faitau atili»

O apa pears o se filifiliga faigofie ma suamalie mo i latou e fia fiafia i le suamalie, suamalie suamalie o pears e aunoa ma le faʻalavelave o le paʻu ma le tipiina o fualaau aina fou. Ae ui i lea, o le taimi lava e te tatalaina ai se apa o lenei fualaau suamalie, atonu e te mafaufau i auala sili e teu ai. Aemaise lava, fai apa pears...Faitau atili»

Pe a oo i le fiafia i le suamalie ma le suamalie o peaches, e toatele tagata e liliu atu i ituaiga tuuapa. O apa peach o se auala faigofie ma suamalie e fiafia ai i lenei fua o le taumafanafana i le tausaga atoa. Ae ui i lea, o se fesili masani e tulaʻi mai: Pe o peaches, aemaise lava apa, e maualuga le suka? I lenei tusiga, w...Faitau atili»

O apa apa 311# mo le 125g sardine e le gata ina fa'amuamua galuega ae fa'amamafa ai le fa'aogagofie. O lona fa'aoga fa'alelei e fa'ataga ai le tatalaina ma le tautuaina e aunoa ma se taumafaiga, ma avea ai ma filifiliga lelei mo taumafataga vave po'o fuala'au suamalie. Pe o e fiafia i se mea'ai faigofie po'o le saunia o se fa'amatalaga auiliili...Faitau atili»