Tala Fou

I le lalolagi o mea'ai, e na'o ni nai mea'ai e faigofie ona fa'aogaina ma faigofie ona fa'aoga e pei o le sana e fa'apuna i totonu o apa. E le gata i le taugofie o nei mea'ai laiti, ae e manaia fo'i le tofo ma le paleni. Afai o lo'o e sailia se auala e fa'aleleia ai au mea'ai e aunoa ma le fa'aaluina o se tupe tele pe fa'aalu itula i le umukuka,...Faitau atili»

A o'o mai i mea'ai apa, e to'aitiiti lava e suamalie, manaia, ma eseese mea e pei o pīsi apa. E le gata o nei fuala'au suamalie ma suamalie o se mea'ai autū i le tele o aiga, ae o se filifiliga faigofie ma taugofie fo'i mo aiga o lo'o va'ava'ai e fa'amanogi a latou taumafataga. O pīsi apa o se mea'ai apa e...Faitau atili»

O pulouaitu papa'e ua teuina i totonu o apa o se mea'ai faigofie ma tele ona fa'aoga e mafai ona fa'aleleia atili ai le tofo o le tele o mea'ai a'o maua ai fo'i le tele o fa'amanuiaga. O lo latou tofo, mafiafia, ma le faigofie ona fa'aoga ua avea ai ma mea'ai autū i le tele o umukuka, ma le malamalama pe aisea e tatau ai ona tatou fa'aopoopoina i a tatou mea'ai...Faitau atili»

E iai le māfuaaga e tāua ai pi paʻepaʻe i le tele o umukuka. E lē gata e tele ona aogā ma faigofie ona ʻai, ae e suamalie foʻi ma e tele foʻi aogā mo le soifua maloloina. A o faʻateleina le naunau o tagata i le soifua maloloina, e faʻateleina le manaʻoga mo meaʻai faigofie ma lelei, ma avea ai pi paʻepaʻe ma mea e fiafia i ai tagata...Faitau atili»

O se mea e masani ona fa'aaogaina i le tele o aiga, o le sosi tamato i totonu o apa o se mea faigofie ma e tele ona fa'aoga e mafai ona fa'aleleia atili ai le tofo o le tele o mea'ai. E le gata o le sosi tamato i totonu o apa e faigofie ona fa'aaogaina, ae o se fa'avae suamalie ma lelei fo'i e mafai ona fa'aleleia atili ai le tofo o le tele o mea'ai, mai mea'ai pasta masani...Faitau atili»

O Sardines i le sosi tamato e tele sona aogā ma e aoga mo so'o se mea'ai. Fa'asusuina i le sosi tamato suamalie, o nei i'a laiti e tele ona aogā, ma avea ai ma filifiliga atamai mo tagata e popole i le soifua maloloina ma aiga pisi. O se tasi o aogā autū o sardines i le sosi...Faitau atili»

I le vaega o mea'ai apa, o le sana pepe e tulaga ese o se filifiliga maloloina ma aoga e tatau ona i ai i lau kapoti meaai. O le sana pepe apa e le gata ina faigofie ona 'ai ae tumu foi i fa'amanuiaga tau soifua maloloina e avea ai ma filifiliga sili mo i latou o lo'o va'ava'ai e fa'aleleia a latou mea'ai. O se tasi o mafua'aga autu...Faitau atili»

O pi lanumeamata ua teuina i totonu o apa o se faaopoopoga faigofie ma lelei i soʻo se kapoti meaai. E tumu i vitamini ma minerale ma o se auala vave e faaopoopo ai fualaau faisua i au taumafataga. O le iloa o le faaaogaina lelei o pi lanumeamata ua teuina i totonu o apa e mafai ona faaleleia atili ai lou poto masani i le kuka ma faalauiloa ai ni masaniga taumafa maloloina. Tasi...Faitau atili»

O aperikota ua teuina i totonu o apa o se faaopoopoga suamalie i soʻo se fale teuoloa, e tuufaatasia ai le tofo suamalie ma le faigofie o fualaʻau ua sauni e 'ai. Ae ui i lea, e le tutusa uma aperikota ua teuina i totonu o apa. Ina ia mautinoa e te filifilia le filifiliga e sili ona suamalie, e taua le iloa o le mea e vaavaai i ai i le suamalie ma le fou....Faitau atili»

O le paina i totonu o apa o se mea'ai suamalie ma e mafai ona fa'aopoopo i le tele o mea'ai pe fiafia ai na'o oe. Pe e te mana'o e fa'asaoina le tofo suamalie o le paina fou pe na'o lou mana'o e fa'aputu mea'ai i totonu o apa mo le vaitau, o le fa'a'apaina o lau lava paina o se faiga e tauia ma faigofie. Fi...Faitau atili»

I le lalolagi e vave ona olaola i aso nei, e masani ona faamuamua le faigofie o meaʻai nai lo meaʻai paleni. Peitaʻi, o le tausia o se taumafa paleni e taua tele mo le soifua maloloina lautele ma le manuia. O se tasi o auala sili ona faigofie e faʻamautinoa ai ua faʻamalieina lau taumafa fualaau faisua o le faʻaaogaina lea o fualaau faisua ua faʻafefiloi. E le gata o nei meaʻai e tele ona aoga...Faitau atili»

E iai se māfuaʻaga e lauiloa ai pulouaitu i le lalolagi atoa. O nei meaʻai eseese ua maua ai lo latou ala i le tele o umukuka, e ofoina atu ai le faigofie, le tofo lelei, ma le tele o aogā tau meaʻai. A o faʻateleina tagata e sailia ni fofo vave ma faigofie mo taumafataga, o le manaʻoga mo pulouaitu i totonu o apa e ...Faitau atili»